Allenamento da casa
Trucchi, consigli e tutti i modi più facili per ottimizzare il tuo programma di allenamento indoor. Scoprili su DonnaD.
Pilates a muro, i migliori esercizi da fare a casa
Se cerchi un modo semplice ma efficace per allenarti a casa, il Pilates a muro è l'ideale. Sfruttando la parete come supporto, puoi migliorare stabilità, postura e allungamento. Ecco tre esercizi che puoi fare subito.
Pilates, che cos’è il toe tap?
Se hai appena iniziato a praticare Pilates, probabilmente ti starai chiedendo cosa siano i toe tap. La buona notizia è che i toe tap sono un ottimo esercizio introduttivo al Pilates, in quanto possono essere praticati da quasi tutti i livelli e abilità.
Qual è il momento migliore per fare sport?
Non esiste un orario perfetto per fare sport, perché dipende dai tuoi obiettivi. Allenarsi al mattino è l'ideale per attivare il metabolismo e avere più energia, mentre la sera aiuta a scaricare lo stress e a costruire massa muscolare. L'importante è la costanza: scegli l'orario che ti permette di allenarti con regolarità.
Copenhagen-plank, l’esercizio per tonificare i muscoli a casa
Il Copenhagen Plank è un esercizio che serve per rinforzare il core e si può fare anche a casa
Corsa: che cosa è il fartlek, e perché è utile
Il fartlek è un allenamento non strutturato che può aiutarti a metterti alla prova
Allenamento da 7 minuti: che cos’è e come funziona?
L'allenamento di 7 minuti è così veloce da essere essenziale per mantenersi in forma