Il burnout è il risultato di un periodo prolungato di stress che influisce negativamente sul tuo benessere. Quindi, come puoi prevenirlo o addirittura superarlo, se ti senti già in questo modo?
Perché le persone si sentono più esauste durante l'inverno?
Ci sono molte ragioni diverse, tra cui il fatto che le giornate sono più corte. Le persone non prendono molta luce solare e spesso vanno al lavoro e rientrano a casa quando fuori è buio. Ciò può influenzare a interrompere il ritmo circadiano e gli ormoni nei neurotrasmettitori all'interno del nostro corpo, come la melatonina, l’ormone del sonno, e la serotonina, l’ormone della felicità.
Non è d’aiuto neanche guardare eccessivamente i social media. Da una prospettiva medica, è importante tenere a mente che chiunque abbia un account sui social media può avere un'opinione ed è in grado di pubblicarla, verificata da un esperto o meno. Prima di prendere in considerazione qualsiasi consiglio da altri utenti online, dovresti chiederti: chi è questa persona e come e perché è qualificata per dare quel consiglio? È scientifico? È supportato da un punto di vista medico? È credibile?"
Come combattere il burnout invernale?
Il primo passo è cercare di eliminare i sentimenti di vergogna, semplicemente essendo gentili con se stessi e onesti sui propri limiti. Se la situazione è molto seria e ci sono segnali di disturbo affettivo stagionale o depressione, è essenziale cercare un intervento medico o terapeutico.
Si consiglia di ridurre l’uso dei social, uscire all’aperto durante le ore diurne affinché di esporsi alla luce solare naturale. Fa molto bene anche fare dell'esercizio fisico.
Infine, dormire, dormire, dormire. Quando abbiamo dormito bene, ci sentiamo meglio, facciamo scelte migliori, siamo più propensi a mangiare bene, siamo più propensi a fare esercizio.
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