Che cos’è il sleepmaxxing, il nuovo trend di benessere

L’ottimizzazione del sonno è chiamato "sleepmaxxing" ed è diventato una vera e propria tendenza su tik tok e comprende il "morning shed" e il "sleepy girl mocktail", che stanno guadagnando slancio per aumentare il sonno. A questo si devono aggiungere anche la pletora di prodotti mirati per aiutarti a raggiungere un nuovo ambito rapporto di riposo profondo

Lo sleepmaxxing si riferisce alla pratica di ottimizzare il più possibile il proprio sonno, spesso concentrandosi sul miglioramento sia della quantità che della qualità del sonno. Comporta l'utilizzo di varie tecniche, routine e persino gadget per garantire un sonno più riposante, profondo e prolungato. Può anche includere cambiamenti nello stile di vita, come la modifica degli ambienti in cui dormire, l'adesione a rigidi programmi di sonno o l'incorporazione di rituali pre-sonno calmanti come meditazione, tisane o l'utilizzo di app che migliorano il sonno.

Sta avendo grande popolarità su TikTok come parte di una tendenza più ampia al benessere. Le persone, soprattutto i più giovani, sono sempre più consapevoli dell'importanza della cura di sé e della salute mentale, con il sonno come aspetto fondamentale. Influencer e creatori di contenuti sulla piattaforma condividono le loro routine personali di sleepmaxxing, prodotti e suggerimenti. Tra le tecniche promosse ci sono:

• Routine di igiene del sonno, ovvero l'istituzione di rituali specifici prima di andare a letto, come abbassare le luci, limitare il tempo trascorso davanti agli schermi ed evitare la caffeina per migliorare la qualità del sonno.
• Coperte pesanti: si consiglia di utilizzare coperte pesanti per favorire il rilassamento e ridurre l'ansia
• Gadget per il sonno: si consiglia di utilizzare dispositivi intelligenti come rilevatori del sonno, macchine del rumore o lampade per la terapia della luce per ottimizzare l'ambiente del sonno.
• Sonno polifasico: ciò significa sperimentare modelli di sonno alternativi, come fare più pisolini durante il giorno invece di un lungo sonno notturno
  Tecniche di sogno lucido: metodi per controllare i sogni e migliorarne la vividezza.

Seppur possa considerarsi una tendenza positiva bisogna fare attenzione anche a eventuali rischi se viene portato agli estremi o frainteso. Quali sono? Eccessiva concentrazione sul sonno, interruzione del sonno dovuta a gadget, aspettative irrealistiche e disinformazione,  perché alcuni consigli sul sonno condivisi sui social media potrebbero non essere basati su prove o adatti a tutti.