Mantenere un peso sano non è sempre facile e potresti avere delle difficoltà a essere costante dnlla tua vita. Come mai? Molti fattori possono influenzare il tuo peso, inclusi i tuoi geni, età, sesso, stile di vita, abitudini familiari, cultura, sonno e persino dove vivi e lavori. Alcuni di questi fattori possono rendere difficile mantenere o raggiungere un peso sano. Indipendentemente da ciò, seguire uno schema alimentare nutriente ed esercitarsi regolarmente può aiutare.
Perché si cambia peso?
Con l'avanzare dell'età, il metabolismo, il modo in cui il corpo ottiene energia dal cibo, può cambiare. Ciò significa che alcuni anziani devono diventare più attivi o mangiare meno calorie per mantenere o raggiungere il loro peso ideale. Altre persone possono perdere peso involontariamente. Questo può accadere se hai meno appetito, difficoltà a uscire di casa per comprare cibo, dolore durante la masticazione o la deglutizione o se ti dimentichi di mangiare.
Essere attivi e scegliere cibi sani può aiutarti a mantenere o raggiungere un peso sano, sentirti più energico e ridurre le possibilità di avere altri problemi di salute. È importante scegliere cibi ricchi di nutrienti e puntare ad almeno 150 minuti di attività fisica a settimana.
L'energia che il tuo corpo ottiene dai cibi e dalle bevande che consumi si misura in calorie. Il tuo corpo ha bisogno di un certo numero di calorie ogni giorno, a seconda del tuo livello di attività e di altri fattori, per mantenere il tuo peso attuale.
Per perdere peso, allenati di più o mangia meno calorie di quanto raccomandato. Per aumentare di peso, aumenta il numero di calorie che mangi mantenendo un livello di attività moderato.
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