Rimettersi in forma dopo le vacanze estive è uno dei primi pensieri che abbiamo al rientro. Non si tratta solo dei chili di troppo, ma anche di sentirsi bene e affrontare serenamente il passaggio dall’estate all’autunno, dal relax alla vita di sempre.
Rimettersi in forma dopo le vacanze estive in 5 passi
1) Riparti dalla qualità del sonno
Il riposo notturno serve sia per il corpo sia per la mente, ma durante le vacanze o, in generale, nella stagione estiva possiamo soffrire d'insonnia o dormire poco e male. Dunque, riparti da una buona routine serale: qui trovi tutti i consigli per conciliare il sonno e la serenità mattutina.
2) Fai una passeggiata
Per ritrovare la forma fisica e mentale, comincia con brevi passeggiate, a 4-6 km all’ora o comunque con una velocità allenante adatta a te, meglio se nella natura o almeno dove c’è verde, per godere dei suoi effetti positivi. Vuoi sapere perché camminare fa bene? Clicca qui. In questo articolo, invece, scopri quanta attività fisica fare a settimana in base all'età.
3) Scegli uno sport divertente
Dopo le vacanze estive, l'autunno è la stagione in cui si ricomincia con lo sport. Se ti annoi, scegli un'attività divertente: qui una selezione delle discipline che anche i pigri possono provare. In alternativa, va bene anche continuare con la camminata veloce.
4) Pensa alle buone abitudini alimentari
La dieta dopo le vacanze è uno dei primi pallini: non fissarti troppo e pensa a ritrovare le buone abitudini alimentari. Qui trovi le dritte per la dieta post vacanze estive, non esagerare con regimi drastici e chiedi consiglio a un esperto.
5) Di' addio a una cattiva abitudine
Per rimettersi in forma dopo le vacanze estive, quando ingrani con alimentazione equilibrata e ritmi regolari, elimina una cattiva abitudine. Può essere la sigaretta, il pensare troppo o un’altra consuetudine che fanno male alla salute e al benessere mentale.
Tu da dove cominci per ritornare in forma dopo l’estate?
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