Allenamento da casa

Il rafforzamento del core è fondamentale per qualsiasi sport tu faccia, anche e soprattutto la corsa.

Qui trovi tre facili esercizi per tonificare le gambe, nello specifico il muscolo nella parte posteriore della coscia. Per ottenere il massimo dei benefici falli tutti i giorni.

Incorporare esercizi isometrici in una routine di allenamento generale consente di rafforzare i muscoli, senza "appensantire le articolazioni". Ma che cosa sono e che cosa fanno?

I manubri sono un attrezzo interessante: costano poco e sono molto versatili, perché ti permettono di fare davvero tanti esercizi a corpo libero.

C'è un metodo ideale per mantenersi in forma quando si ha poco tempo a disposizione ed è camminare sul posto: non hai più scuse per oziare sul divano, inizia a muoverti.

L'accumulo di adipe è frequente sull'addome ma anche sui fianchi. Come si contrasta? Il consiglio, proprio come per la pancetta, è quello di fare delle belle passeggiate, abbinate però anche a tre esercizi specifici.